:: مهارات الاستعداد للامتحانات ::

بسم الله الرحمن الرحيم

اقتربنا للأمتحانات والتي تعتبر عادة عند أغلبية الطلبة والطالبات هم وغم

هههههههههه أنا أول وحدة منهم

المهم حبيت أحط معلومات تفيدنا للتحضير للإمتحانات

- صل ِ الفجر -

تعوّد . .
على الاستيقاظ لصلاة الفجر و الدراسه بعدها فينشرح صدرك
و يزداد استيعابك للمواد و تشعر بالفرح و السرور كل
يومك و يذهب عنك قلق الامتحانات

فـ تعود على المذاكره بعد كل صلاة مباشرة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- خذ راحة .. و راحة -

اجعل لنفسك نظاما ً مريحا ً لدراستك
فلتأخذ بعد كل نصف ساعة دراسه 3 دقائق راحه
بعدها ثم نصف ساعه دراسه ثم 3 دقائق
راحه

- لا تجعل ليلك نهارا ً و نهارك
ليلا ً

لأن
الساعات التي يرتاح فيها الجسم هي الساعات الليليه و لا
تعوض هذه الساعات بالساعات النهارية ..

فانتبه !!

- ابدأ دائما ً مذاكراتك في الصباح الباكر و
حتى ساعه مبكره من الليل


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- ذاكر جماعيا ً أو فرديا ً -

المذاكره الجماعيه تتيح لك الفرصه لمناقشة
الآخرين فيما تعرفه من مواد أو فيما يصعب عليك من المواد
و في المناقشه الجماعيه اذا كنت الشخص الذي يوضح
الفكرة المبهمة فإنك سوف تركّز المعلومات في ذهنك

و لكن

لا تعتمد على غيرك من الطلاب كليا ً في الاستعداد للامتحان و عليك
ان تدرس جيدا ً بمفردك قبل الذهاب الى اي جلسة مشتركه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- احضر مبكرا ً -

الى قاعة الامتحان ، فهذا يتيح لك الهدوء النفسي و عدم
الاضطراب

و احذر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الحضور المتأخر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- ادع الله -

لا تنسى

دعائك الى الله و الاستغفار و قراءة المعوذات و آية
الكرسي أثناء توزيع الأسئله و دعاء :

اللهم لا سهل الا ما جعلته سهلا ً و انت تجعل الصعب ان شئت
سهلا ً

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- خذ نفسا ً عميقا ً -

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ان شعرت

بالـ توتر و الارتباك الجأ الى التنفس
البطيئ كالتالي :

- تنفس ببطئ مع العد من 1 الى 4

- احبس النفس مع العد من 1 الى 4

- اخرج الهواء مع العد البطيء من 1 الى
4

- تنفس على طبيعتك

بذلك

تحافظ على اتزانك النفسي

- خفف شرب الشاي و القهوة -

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ان

القهوه الخفيفه و بكمية قليله منبهة للأعصاب
و منشطه للذاكره و تؤثر إيجابيا ً
على خلايا الدماغ

أما اذا كانت

القهوة كثيفة القوام و بكمية كبيره فإنها تصبح
ضمن معيار السموم الأخرى

- قبل النوم كرر عبارات ايجابيه -

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

النجاح أمامي ، استاهل امتياز ، انا اقدر ، تغيرت
للأفضل ، أنجزت اهدافي، جربت و نجحت ، الحمد لله ،
لا حياة مع اليأس ، درجاتي مرتفعه ، احب الامتياز ، حققت
أحلامي

لهذه العبارات

الأثر الكبير في أدائك للامتحان ، فمثل هذه العبارات سوف :

- تقضي على قلق الاختبارات

- تعطيك شحنه كبيره من الثقه بالنفس

- تشعرك بالارتياح الكامل

إن هذه المعلومات ليست مقتصره على الطلاب في نطاق المدارس و الجامعات ،
بل يمكن لأي انسان مهما كان يكون ان يستفيد منها ..

بالتوفيق ان شاء الله
أختكم في الله [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]